产后便秘严重怎么缓解 产后便秘严重缓解方法

时间:2018-12-06 17:29来源:网络整理作者:贝贝网点击:

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很多新妈妈产后都有便秘严重的问题产生,因为长时间的久卧不动,饮食不规律等,需要科学的调理和方法来缓解,那么产后便秘严重怎么缓解?下面八宝网小编带来介绍。

产后便秘严重怎么缓解  产后便秘严重缓解方法

产后便秘严重缓解方法

产后养成定时排便习惯

一天中最佳排便时间为卯时(早晨5-7点),卯时是大肠经当令之时,大肠在此时精气开始旺盛,起床后在空腹状态下喝一杯温开水,有助清除宿便。

不要久卧不动

产后妈妈不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。

调整膳食结构

每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

保持乐观情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。

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运动和按摩

做一些轻度运动来缓解,如提肛,仰卧起坐,仰卧做倒蹬自行车等。

此外腹部按摩也是不错的方法,在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩,每次5-10分钟,每天3-5次。

多喝汤水好处多

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等

美味食疗,轻松解“秘”

有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

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几个小技巧

第一个方法:宝妈妈可以用热毛巾活热水袋对下腹热敷并按摩,每天3次,每次20分钟。

第二个方法:宝妈妈可在肛门处使用开塞露或者甘油栓。

第三个方法:对于腹胀严重者,可采用肛管排气法,促进肠蠕动。

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